trening na masę

@night, patrz juz wsiadam w auto i lece z niemiec na trening do Ciebie %-) Z mojej strony nie bylo zadnej zlosliwosci ale widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos [...]

[...] tańsza i mniej luksusowa, smakuje niemal tak samo jak ta, którą piłem w Cafe Central w Wiedniu:-) Przyjemne uczucie, wehikuł czasu! A przypomnę, że wtedy piłem ją tuz po treningu z Tomem Platzem (tutaj możecie przeczytać całą relację, zapraszam). https://i.imgur.com/ITMXslol.jpg A zaraz uderzam na old schoolową siłkę na trening nóg, nieopodal [...]

[...] się moja forma! https://i.imgur.com/T0HT7Hch.jpg Żartowałem- jest jeszcze gorzej\-) A na poważnie, postanowiłem coś w końcu skrobnąć, tym bardziej, że zbliża się ustawka treningowa, na którą rzutem na taśmę się właśnie wpisałem:-) CO U MNIE Ogólnie od ostatniego wpisu treningowego ćwiczę cały czas i stopniowo dokładam kalorii, forma jest już [...]

[...] ale i ćwiczenia weszły doskonale. Kuba robi fajne postępy i w końcu jest na najlepszej drodze i chęciach, żeby porządnie zredukować i mieć dobre wyjście pod masę:-) Po treningu wpadł z żoną do nas na kawkę, więc to był ogólnie świetny dzionek. https://youtu.be/LVrZrJBOBkY https://i.imgur.com/rGT5VkOl.jpg https://i.imgur.com/As06ODgl.jpg [...]

[...] mnie spagetti to spagetti a ze kluski takie czy takie to bez różnicy jak dla Mnie wazne ze duzo białka i węgli DAY 4 Czekałem cały dzień z niecierpliwością na dzisiejszy trening! No i sie doczekałem hehehe TRENING: KLATA + bic i tric KLATA: 1 wyciskanie na skośnej w dół 60kg x30powt 70kg x20 80kg x10 90kg x10 100kg x10 110kg x9 120 x4 - [...]

Trening to wiesz...ma być efektywny i odpowiedni dla danej osoby. Jeśli dobrze Ci się trenuje to nie ma co kombinować;-] No dlatego powtórzę poraz kolejny :P: "po prostu on nie jest dla mnie, zupełnie nie podoba mi się jego schemat, budowa i nawet jakbym miał od niego zrobić progress to bym go nie robił bo bym musiał chodzić na siłownie jak za [...]

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

[...] baseny żabka 10 basenów żabką 5 x 1 basen grzbiet/1 basen żabką sauna fińska ok 7 minut 2 baseny żabką sauna fińska ok 5 minut 2 baseny żabką jacuzzi 5 minut doskonały trening i relaks zarazem żabka bez problemu, pracuję nad nawrotami, jeszcze trochę nad kraulem trzeba popracować w sumie wyszło 44 baseny nie wiadomej długości Suplementacja: [...]

czy ten trening jest tylko i wylacznie na rzezbe, czy mase tez sie da na nim zrobic, bo w sumie to brzuch mam plaski, a chialbym troche powiekszyc, wiem ze ABSII sie do tego nadaje, a ten?

[...] śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy cardio? Trening Pierwsze ćw. wyglądało w taki sposób, że podciągałem się ile razy dałem radę (w 1 serii 3 razy, w 2 serii 3 razy, [...]

Wczoraj był bardzo udany trening „5” dołu. Kolejny raz wszędzie dołożone: Przysiad – 115kg x 4 (+ 2 powt.) Martwy ciąg – 160 x 4 (+1 powt) Przysiady bułgarskie – 2x22kg x 5s x 7p (+2kg) DOMSy na całych nogach dzisiaj przeokrutne, mimo tak niewielkiej ilości powtórzeń. Jednak dawno nie zakładałem takich ciężarów. Dzisiaj wypadał dzień wolny, ale z [...]

[...] DT ~2600 kc, DNT ~2400 kc - zbilansowana - luty - kwiecień DT ~2500 kc, DNT ~2250 kc - zbilansowana - kwiecień - maj DT ~2400 kc, DNT ~2200 kc - zbilansowana b) program treningowy opracowany przez Snes-a z SFD: - styczeń - luty 5x5 - luty - marzec FBW 3 dniowy - marzec - maj split trzydniowy c) suplementy w trakcie redukcji: - ON [...]

[...] dziś z kumplem, trenerem z mojej siłowni i bardzo prawdopodobne, że poleci tym samym planem co ja i zostaniemy Gym Parnters :D. Także zaczynam się przestawiać na wieczorne treningi. Cele na tą masę mam dograne. Napiszę o nich więcej jak i o samym planie na weekend. Teraz leci takie 'intro' i obeznanie z ciężarami. Trening: GÓRA CIAŁA #1 [...]

[...] tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z tekstem typu: "ale lotnisko, też chce takie plecy!!" "napisz mi swój trening też chce tak wyglądać!" "też chce tak szybko urosnąć jak ty" "Ty to masz geny.. a ja.." - Odpisałem że to wszystko nie przyszło od tak. Wymagało to wiele pracy nad [...]

[...] plan na kilka tygodni" wcale się nie wyklucza. Po prostu rozpisz sobie wody na cały miesiąc. A co do dyskusji na temat sylwetki to marcinekj ma rację. Zbudujesz mięśnie i masę, ale wszystko przyjdzie z czasem. Jeżeli bardziej zależy ci na rozbudowaniu masy mięśniowej niż na sprawności i wytrzymałości to trening kulturystyczny będzie "szybszy"

[...] mięśni? Zauważyłam też, że masę nabiału jem, ale nigdy nie miałam żadnego problem z tym, lubię mleko, kefiry, twarogi i jogurty, ciężko byłoby mi z nich zrezygnować. Czy trening i dobieranie ciężarów jest w porządku, i co z aerobami w przypadku robienia masy? W internecie wyczytałam, że niby się nie powinno, bo opóźnia proces wzrostu mięśnia, [...]

[...] do regularnego prowadzenia dziennika. Niestety te wakacje trochę pofolgowałem (za dużo wyjazdów) i bez sensu było wrzucać tu cokolwiek, póki nie wróciłem do regularnych treningów i reżimu dietetycznego. Od 2 tyg jestem na LC, a w zasadzie to takie VLCD, bo kcal fchooj mało, ale jakoś nie czuję ssania wielkiego, mimo wieczornego /-)_ [...]

[...] francuskie sztangi leżąc: 12x30kg, 10x40kg, 8x45kg, 7x85kg DIETA Kolo 4200 kcal 1. Tosty razowe, ser gouda, szynka z indyka, pieczarki, cebula, papryka TRENING Po treningu Kreatyna + Whey 95 2. Indyk, ziemniaki, marchewka, czekolada Oreo 100g 3. Omlet: jaja, banan, platki jaglane, kakao 4. Makrela, chleb razowy, pomidor, papryka, [...]

[...] jakim mnie obdarzyła, że pozwoliła mi przeprowadzić test ich suplementów. Mam nadzieję, że nie zawiodłem. Ale już przechodzimy do podsumowania... Trening: Hted 3.0, spoko trening, ale mnie monotonność "zabiła" psychicznie, ja wolę po 6 tygodniach regeneracje, a nie jeszcze myśleć, że drugie tyle trzeba zrobić. Nie trafiłem z pomysłem [...]

[...] (czyli 3 g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po [...]